Small-Sided Games ed effetti della fatica acuta in calciatori under 11

Studio sugli effetti acuti della fatica indotta da Small-Sided Games (SSG) sulla forza esplosiva in giovani calciatori under 11. 20 atleti sono stati valutati prima e dopo una sessione di SSG mediante salto in lungo da fermo, hop test e triple hop test. Risultato chiave: dopo gli SSG la forza esplosiva cala in modo statisticamente significativo (p<0,001) in tutti i test (salto in lungo, hop e triple hop, destro e sinistro). Implicazione: il carico degli SSG condiziona sensibilmente la forza esplosiva nei giovanissimi e va dosato con consapevolezza nella sessione di allenamento.

Verificare gli effetti acuti della fatica determinata dagli Small-Sided Games sulla capacità di forza esplosiva in calciatori under 11.

• Campione: 20 giovani calciatori (10,1±0,5 anni; 36,3±8,2 kg; 142,1±1,2 cm; BMI 17,9±2,7 kg/m²).
• Valutazione pre e post sessione SSG con salto in lungo da fermo, hop test e triple hop test.
• Protocollo SSG: formato 5vs5, campo 34x20 m (680 m², erba artificiale), 3x3 min con recupero passivo di 1'30''.

• Salto in lungo da fermo: 1,82±0,11 vs 1,74±0,12 m (p<0,001).
• Hop test destro e sinistro: 1,37±0,2 vs 1,28±0,1 m e 1,49±0,1 vs 1,39±0,2 m.
• Triple hop test destro e sinistro: 3,91±0,2 vs 3,67±0,3 m e 4,02±0,3 vs 3,76±0,4 m.

Gli SSG, per il carico monitorato, condizionano in modo significativo la forza esplosiva degli under 11. I dati aiutano gli staff del settore giovanile a pianificare in modo più consapevole ed efficace l'introduzione degli SSG nella sessione di allenamento.