Migliorare flessibilità e tecnica di corsa incrementa l'alta velocità in partita?

Studio sull'effetto di un protocollo di mobilità dinamica e tecnica di corsa sul tempo trascorso ad altissima velocità (>25 km/h) in partita. Una squadra di Serie D ha svolto per 12 settimane lavori di mobilità (Hubit) ed esercizi di tecnica di corsa prima di ogni allenamento, con monitoraggio GPS in gara. Risultato chiave: flessibilità e qualità aerobiche migliorano, ma non si riscontrano variazioni rilevanti nei dati di altissima intensità in partita tra il periodo con i lavori specifici e quello senza.

Verificare se migliorare mobilità (anca, caviglia, rachide), flessibilità dei posteriori della coscia e postura in velocità abbia un riscontro diretto sul minutaggio/distanza percorsa sopra i 25 km/h in partita.

• Campione: 23 giocatori dell'Alcione Milano (Serie D, Girone A; età 23,17 ± 4,90 anni).
• Durata: 12 settimane, 3 sedute a settimana - 10 minuti di mobilità dinamica Hubit + esercizi di tecnica di corsa prima dell'allenamento.
• Strumentazione: 18 GPS Gpexe per registrare l'altissima intensità in partita (dati filtrati per minutaggio >20 minuti).
• Test iniziali e a metà stagione: Leg raise dx/sx, test di Gacon, CMJ su pedana di Bosco.
• Nel girone di ritorno raccolta dati proseguita ma applicazione degli esercizi sospesa.

• Flessibilità dei flessori della coscia: miglioramento medio del 7%.
• Qualità aerobiche migliorate (test di Gacon).
• Forza (CMJ): nessuna variazione rilevante.
• Altissima intensità in partita: dati della prima parte di stagione simili a quelli della seconda parte.

I lavori dinamici di flessibilità e mobilità (Hubit) migliorano flessibilità e mobilità anche in breve tempo, ma non si riscontrano cambiamenti rilevanti nelle prestazioni ad altissima intensità in partita tra il periodo con i lavori specifici e quello senza. Difficile isolare il parametro in gara per fattori tattici, situazionali e di risultato.