Calciatori dilettanti in off-season: analisi del decondizionamento fisico

Studio sul decondizionamento fisico dei calciatori dilettanti durante la lunga pausa estiva (off-season). Su 20 atleti di Prima Categoria, divisi in gruppo studio e gruppo controllo, si valuta l'effetto di un mesociclo strutturato di 5 settimane (3 sedute settimanali) rispetto al riposo non controllato. Risultato chiave: il gruppo studio mantiene o migliora le capacità motorie, evitando il calo prestativo, con vantaggi marcati su resistenza, flessibilità e agilità. Implicazione pratica: una programmazione minima in off-season facilita la ripresa e riduce il deficit fisico all'avvio della stagione.

Analizzare il livello di decondizionamento fisico generato dalla pausa estiva e verificare l'efficacia di una programmazione strutturata nel gruppo studio rispetto al controllo, osservando differenze nel ricondizionamento alla ripresa.

• Campione: 20 soggetti militanti in Prima Categoria, suddivisi in gruppo studio e gruppo controllo.
• Gruppo studio: mesociclo di 5 settimane, 3 sedute settimanali in off-season. Gruppo controllo: nessun vincolo.
• Batteria di test da campo per le capacità motorie principali (flessibilità, forza, velocità, agilità, resistenza), somministrati in 3 momenti strategici.

• Flessibilità: nettamente a favore del gruppo studio (Diff% GS = +144,9 vs GC = +32,6).
• Resistenza: forte vantaggio del gruppo studio (Diff% GS = +0,2 vs GC = -16,8).
• Forza, velocità e agilità: risultati leggermente o moderatamente favorevoli al gruppo studio.
• Alcuni atleti del gruppo studio hanno superato il proprio livello atletico di fine stagione precedente.

Il decondizionamento è rilevante in diverse capacità motorie. Il mesociclo strutturato evita il calo e in alcuni casi incrementa il livello atletico: una programmazione in off-season, sostenibile anche a livello dilettantistico, è uno strumento efficace per arrivare preparati alla ripresa.